腰が痛い！圧迫骨折を予防したいのですが、何かありますか？

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圧迫骨折は突発的な事故や
過度なスポーツもありますが
もっとも多いのは骨粗鬆症による骨折です

まずは、骨粗鬆症の予防が重要となります。

骨粗鬆症の改善・・骨密度の増加を助ける食事をこころがけましょう。

日本人のカルシウムの必要所要量は600mg/日とされています。
しかし日本人は不足気味と言われています。

高齢者の1日のカルシウム摂取量は約800mgといわれており
必要所要量とプラスマイナス0となるため
普段から乳製品・小魚などのカルシウム摂取と
体内でのカルシウム吸収率を高めるために
ビタミンDを豊富に含んでいる食材（サバやイワシ等の青魚、椎茸など）の摂取も重要です。

摂取したカルシウムを骨に沈着させましょう。

それには、ビタミンK2の働きが必要となりますので

ビタミンK２を含んだ食事を心がけましょう。
納豆はビタミンK2の栄養素を大変多く含みますし
毎日の食卓にあげても困りません。
骨粗しょう症予防に大変役立つでしょう。

食事にてバランスよい摂取が望ましいのですが
全てを食事のみで摂ろうとすると食事量が膨大となります

食事だけに頼らず、随所でサプリメントを利用して
上手にに予防しましょう
こんなサプリメントはいかがですか？

サプリメントを効率良く吸収させるのはもちろんのこと
普段の健康的な生活のためにも
血流は良くして起いたほうがよいでしょう。

ドロドロ血管、生活習慣病を解消して、健康的な生活を送り
圧迫骨折や骨粗しょう症の予防を心がけましょう